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自律神経失調症は中高年を中心に増加の傾向にあり、更年期障害やストレス社会などを背景に増加していると考えられます。内科で診察を受けるのが一般的でしたが、最近では心療内科でも診察を行います。今後も治療法はますます、多角化していくと考えられます。

生活を見直す

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自律神経失調という症状は自律神経である交感神経と副交感神経の働きが正常に切り替えが出来なくなっている症状なので、規則正しい生活をすることによって、自律神経が正常に切り替えが出来るようにすることが大切なことになるというわけです。

症状の悪化

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自律神経失調になると身体がだるくなり日々の生活で疲れやすくなってしまいます。症状が悪化してしまうとノイローゼになる場合もあるので、早めに解決することが大切です。

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楽しいヨガで

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自律神経失調とは、交感神経と副交感神経からなる自律神経のバランスが崩れる事です。自律神経のバランスが崩れる事によって、様々な不調が現れて来ます。病院に行っても原因不明だったりする事も多いです。 自律神経失調になるのは、生活習慣の乱れなどがあります。朝と夜の生活が逆であったり、緊張状態が続いていたりすると、バランスが崩れます。交感神経とは、昼間働いたり色々な活動をしている時に優位になります。副交感神経とは、夜寝ている時やゆったりとくつろいでいる時などに、優位になります。自律神経失調になったら有効な事の一つとして、ヨガをやることです。ヨガは、腹式呼吸と言う呼吸法をしながらポーズを行う事により、緊張と弛緩を繰り返します。ですから、自立神経を整えます。ヨガをやるには、都会ではだいたい3千円位で、田舎では千円位でやることが出来ます。内容や先生によって変わりますが、都会のが高めです。

病は気からとも言います。自律神経失調症と言う病気はありますが、それを気にし過ぎて頭が痛い足が痛い事などを、全て病気のせいにしない事です。気にすることでどんな小さな事でも、病気にしてしまう癖が付きます。ですから、多少の事なら誰にでもあるのだと、気にしない事です。そして、私は病気ではないと強く言い聞かせて行くと、だんだん気にならなくなってきます。そして、元気な時に運動をする事です。特にヨガは、腹式呼吸を行う事でとてもリラックス出来ます。そして、簡単なポーズから少し難しいポーズに挑戦します。どのクラスに行っても、吸って吐いてを繰り返しながら、ポーズの動作を止めて緩めてを繰り返して行うのがヨガの特徴です。病気をあれこれ気にするより、楽しくヨガや運動をするのがとても良い事です。

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